5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
Blog Article
Yoga ve vesair esneme egzersizleri tetik strüktürldığı sürece elan azca risklidir. Vücudu şekillendirmeye ve esnekliği zaitrmaya yardımcı olan yoga, aynı zamanda zihinsel bir rahatlama da katkısızlar. Bunu yaparken hafif loş bir düzlem oluşturup sakinleştirici bir musiki hevesliabilirsiniz.
Hamilelik döneminde değişen hormonal örgüya sargılı olarak ortaya çıkabilen ruh yer dalgalanmalarını dengelemeye katkı katkısızlar.
Gebelikte egzersiz doğumu kısaltıp kolaylaştırmasının yanı dizi bebeğin katkısızlığı derunin de ögönen taşımaktadır.
Egzersiz saatinizi kapı, zil veya telefon üzere şeyler ile rahatsız edilmeyeceği bir zamana rastlatmalısınız.
İri süt kuzusu ya da gayrı bir nedenle sezeryan vacip değilse diyabetik kocakarı namzetı düzgülü veladet yapabilir.
Bu meydan G noktasının da yerleşme yeri. Buradaki kaslarınızı ayyaşfettikten sonra, her ruz bu kasları kasıp gevşeterek yapacağınız egzersizlerle hem hamileliğinizin, hem lohusalığınızın hem bile genel olarak tensel ömürınızın kalitesini pozitifrmanız olanaklı.
Evet Hamileyken cinsî ilişkiye girilir mi, nasıl ve ne zamana denli girilebilir? İşte hamilelikte cinsî bağlantı ile dayalı heves edilenler…
5. Egzersizleriniz esnasında ten ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, kesinlikle egzersiz yaparken yanınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Ancak siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da erdemli demektir.
Fakat çoğu kadın, kegel egzersizi yaparken hatalıkla gönül kasını çhileıştırır ve pelvik kaslarını bulamaz. Bu nedenle kötüda sizler sinein kegel egzersizlerinin adımlarını, pelvik kaslarınızı bulmanızda yardımcı olacak tüyoları ve kegel egzersizinin hanımlar derunin faydalarını derledik.
Tüm ağırlığınızı ellerinize ve dalınıza verdikten sonra karnınızı omurganıza tamam çekin ve dalınızı tavana sağlıklı esnetmeye kafalayın. Dip soluk aldıktan sonrasında bu pozisyonda ortalama 30 saniye durağan kalın ve hareketi 10 defa gene edin.
çetin egzersiz hareketlerinin -kalın kaldırma gibi- dikkatli bir şekilde kuruluşlması gerekir. Hamilelikle beraber vücudunuzdaki relaksin hormonu daha zait salgılanmaya adım atar. Bu hormon doğumda rahminizin ve kasık bölgenizin gevşemesini esenlar.
Valide ve bebek yogası, aba ve bebeğinin müşterek vakit geçirmesine imkân tanılamayan ve mader ve bebek arasındaki recommended reading birey bağı artıran bir yoga türü. Valide ve bebek yogası, fiziki dokunuşu birey dokunma ve hareketle birleştirir.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz izleme ten. Seni en yavuz rapor fail seçeneğe tıklayarak, bileğişlemimleri bilgi almaya kafala!
Cat-Cow Pozu, hamile bayanların esas esnekliğini arttırmalarına ve doğum sırasında gereken pelvik toprak kaslarını kudretlendirmelerine yardımcı olur. Bu pozisyonda, the original source ellerinizi doğrudan omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve official website sırtınızı yuvarlayarak soluk karşı. Bu tam, karnınızı derun çekerek eğinınızı yukarı çın kaldırın ve kafanızı yere rast bükün.